La montre vibre à 5h30 ce matin, puis 5h45, puis !!!! tant pis... je me lève enfin vers 7h non sans avoir un peu "repiqué"! le petit déjeuner se compose de 1 pamplemousse, 1 pomme et 1 yaourt au soja (et au chocolat)!

Il est 8h15 quand je pars, il fait très beau.

J'avais prévu pour aujourd'hui une grande sortie de + de 300kms dans le département voisin, le Var, mais vu le départ tardif, je me dis que ferais ce que je peux!

Néanmoins, au fur et à mesure de l'avancement, et au vu de la moyenne, je calcule que je peux encore le réaliser...

Sur openrunner, j'ai tracé la veille un parcours, mais malgré la carte qui m'accompagne, je vais avoir un peu de mal à le suivre!

Départ facile par le bord de mer jusqu'à La Napoule, je traverse ensuite le massif de l'Esterel par l'intérieur, et ressort au dessus de Fréjus; jusque là, rien d'inconnu! Tout se présente bien, je suis à 26.7km/h de moyenne.

Je prends ensuite la D4 jusqu'à Bagnols en Forêt, puis la D47 jusqu'à La Motte.

A Trans en Provence, au lieu de traverser le village pour rejoindre la D562 vers Lorgues, je me trompe et descend trop bas vers Les Arcs; je remonte donc vers Lorgues par la D10 via Taradeau.

Ce matin, les routes et paysages que j'ai traversés ne m'ont pas super enchanté; peut-être que je suis trop concentré sur mon parcours et sur cette envie de réaliser ce 300... du coup, je ne prends pas trop de photos!

Je continue jusqu'à Carcès par la D562, puis je longe une rive de son joli lac par la D13.

Je passe devant L'Abbaye du Thoronet, puis le village du même nom.

Peu après, j'emprunte à gauche une petite route, la D84, qui m'amène tranquillement et sans circulation jusqu'à Vidauban; de là, je prends la DN7 jusqu'au Muy, où je m'arrète pour acheter du ravitaillement dans un primeur: 3 bananes, et .........   un paquet de BN aux céréales complètes!

J'ai 185 bornes au compteur, 24,7 de moyenne, et je pense que le 300 est encore jouable... de toute façon, il faut que je rentre, et si possible avant la nuit!

Je repars en m'élevant au dessus du Muy par la D25, avec l'idée de prendre la toute petite route forestière qui rejoint Roquebrune sur Argens; malheureusement, cette route est barrée, et je suis donc obligé de suivre la large et peu agréable D25 qui descend tout droit à travers les collines en direction de Ste Maxime.

Je passe ainsi le col de Gratteloup, et de suite après, mon compteur s'arrète de fonctionner à 202kms! impossible de le faire repartir, je suis maintenant en "aveugle", plus de vitesse, ni de cadence, et bientôt plus de fréquence cardiaque non plus!

Pendant un moment, je suis un peu déçu, car je ne sais pas si je vais pouvoir boucler mon objectif... mais y a pire quand même dans la vie, alors !!!

Je continue évidemment, mais ce n'est plus pareil, je calcule le kilométrage restant, et j'évalue terminer à peu près à 280kms... bon je me fais une raison et décide donc de rentrer au plus vite.

Je traverse Ste Maxime, fait un dernier arrêt aux Issambres, et c'est le retour par la corniche de l'Esterel cette fois jusqu'à La Napoule, puis le même chemin qu'à l'aller jusqu'à la maison que j'atteinds à 20h45; ouf !

Après une bonne douche et un repas "normal"!, je trace la fin de mon parcours sur openrunner, ce qui me permet de savoir en additionnant avec les données de mon satané compteur que j'ai effectué ce jour 293kms et 2655m d+ en 11h30 de vélo, 12h35 au total.

Bon le 300 n'est pas pour aujourd'hui, mais je suis quand même content car je sens bien que j'ai franchi un nouveau cap.

J'ai ingurgité 7 bananes, 6 figues sèches et donc un paquet de BN!

Le Var, des vignes et encore des vignes... feraient mieux de vendre du raisin plutôt que du pinard!

Le barrage de Carcès

Le lac de Carcès

Le col de Gratteloup, il est 16h55, le compteur dit stop!

Les Issambres, il est 17h40, dernier arrêt avant la maison!

Bon, c'est pas la super forme ce matin, mais je suis bien décidé à aller voir de nouveaux horizons...

Départ à 6h53, après un petit déjeuner composé de 3 kiwis et 1 pamplemousse, direction la piste cyclable du bord de mer, puis celle de la Baronne; j'ai rendez vous avec Didier à Carros, et comme d'habitude, j'arrive à la bourre!

 A Carros

On reste sur la piste cyclable jusqu'à la fin, au pont Charles Albert.

 Didier, et le lac du Broc en fond

 Elle est quand même bien agréable cette piste...

C'est là qu'on commence à grimper vers Gilette.

S'ensuit une descente, puis un long faux plat où Didier se sent pousser des ailes, je me contente de suivre... difficilement!

Arrivés à Vescous, on prend à gauche, une toute petite route qui va nous faire monter jusqu'à Toudon.

 La route entre Vescous et Toudon, sauvage....

Au village, on profite de la fontaine pour remplir les bidons.

 Toudon

Didier avait dans l'idée depuis quelque temps de faire le mont Vial alors comme on n'est pas loin...

On descend 1km environ, et on trouve l'embranchement; une toute petite route qui part sur la gauche, mais en montée!

Et nous voilà partis dans une belle côte de 6.5 kms avec des pourcentages le plus souvent entre 8 et 11%, des passages à 12/13% et dans les virages... ouf, 6%!

Heureusement, plus on grimpe et plus la vue est belle sur les montagnes environnantes... mais qu'est ce que c'est dur!

J'en arrive même à entrevoir le début du commencement de l'éventuelle possibilité de monter peut-être un jour un triple plateau pour ce genre de côtes...  bon finalement ça passe dans la douleur, certes, mais ça passe! j'ai encore un peu de temps pour le triple...

 Toudon toujours... mais vu de la route du Mt Vial

 La plaine du Var, et le lac du Broc tout en bas

 Des montagnes bien connues des randonneurs

 Le Mont Vial, un endroit féerique, mais qui se mérite...!

 Non, on n'est pas à la plage, mais à 1549m!

Quand j'arrive enfin au sommet, Didier a eu tout le temps de visiter l'endroit... et j'ai droit à une revue des montagnes et des pics qui s'offrent à notre vue panoramique.

On redescend sur les freins, impossible de se laisser aller, ça cale vraiment trop fort et la route n'est pas faite pour de la vitesse.

Nos chemins se séparent au croisement, Didier ayant prévu une sortie "matinée" Allez bon ponçage!

Je remonte seul vers Toudon, effectue un nouvel arrêt à la fontaine, puis je continue tout droit vers Ascros.

 Chouette, il y a plein d'agneaux...

Encore une petite pause pour laisser passer un troupeau et ses chiens!

Merci Monsieur le berger de continuer à faire ce beau métier...

La route est belle et agréable, il fait bon, je profite, même si je sens bien que je n'avance pas aujourd'hui!

  Le village de la Penne, au loin

Je passe le col de St Raphaël en descente,

 Le col de St Raphaël

et continue vers La Penne, puis le Pali, où je prends tout droit vers Sallagriffon.

 La Penne

 Tiens, la ferme où lorsque j'étais petit, on venait chercher le fumier avec mon papa...

J'arrive à Collongues, il commence à faire chaud, 26 degrés...

 Arrivée à Collongues

J'attaque alors une interminable ligne droite de 4 kms toujours entre 6 et 7%... j'y croise une belle vipère qui se prélasse en plein milieu de la route...Brrr

 L'interminable ligne droite...

 ... interminable!

Au sommet, je m'octroie une petite pause pour manger mes 2 pommes près d'une chapelle, et me reposer dans un joli petit pré...

Avec moi, les arrêts en principe durent très peu sauf quand je commence à être cuit, ce qui sera le cas un peu plus tard! Pour l'instant, ça va encore, je repars rapidement en direction de Brianconnet, où se trouve le début d'une nouvelle difficulté: le col du Buis

 Arrivée à Brianconnet

C'est un petit col très sympa, que mon cousin m'a fait découvrir (parmi plein d'autres routes) alors que j'étais gamin; 2.5kms entre 8 et 11% avec un passage à 16%; mais l'autre versant est encore pire!

 Le début du col

 Le milieu du col

 Le haut du col

 Le col du Buis, vue sur l'autre versant 

Je redescends vers le croisement où je suis passé il y a quelque temps, mais cette fois, je prends une autre route que je n'ai fait qu'une seule fois, en course, et d'ailleurs, je ne me souviens plus très bien... il me semble que c'était du faux plat, puis que ça descendait jusqu'à Rouaine... en fait de faux plat, je me retrouve encore à grimper pendant 7kms jusqu'au col de Laval, puis c'est enfin la descente vers Rouaine... que j'atteinds par un dernier bon coup de c.. de 1km... tiens, je l'avais oublié celui là aussi...

Il fait 30 degrés durant toute cette partie, heureusement j'ai 2 bidons, mais je suis cramé dans tous les sens du terme!

 Un peit coin de paradis?

 Montblanc, tiens où est donc la crème!

 Le col de Laval, enfin, un peu de répit!

 La descente vers Rouaine

A Rouaine, c'est une route large qui m'attend, la fréquentée N202 qui va me ramener par une très longue (mais légère) descente jusqu'à la mer.

Je fais un long arrêt à Entrevaux pour remplir les bidons et me rafraichir... puis un autre très long à Puget Théniers pour dévaliser une boulangerie!

Je rentre tant bien que mal, mains en bas du cintre, 32km/h, puis 30, puis 27, je finis à 25 à l'heure sur la piste cyclable du bord de mer, fatigué mais heureux d'avoir terminé ce beau parcours.

Bon, décidément, je n'arrive pas à augmenter les distances, mais vu que la moyenne diminue, ce sont les heures de selle qui augmentent!

...Toujours voir le côté positif des choses...

A propos de selle, je suis très satisfait de ma PROUST, certes, j'ai eu quelques douleurs durant la sortie, (qui disparaissent dès qu'on fait un peu de danseuse), mais rien à voir avec ce que j'ai connu lors de sorties similaires; de plus, j'ai pu facilement remonter sur le vélo sans problème le lendemain.

Bilan, 229kms en 10h42, (12h15 environ au total) 3175m de dénivelé, avec 3 bananes, 2 pommes, 10 figues sèches, quelques kumquats, environ 4 litres d'eau!...

+

1 part de tarte à la myrtille,

1 croissant aux amandes (trop gras),

1 morceau de tourte de blettes (trop sucrée),

1 part de gateau à la noix de coco et au chocolat...(indigérable pour moi à ce moment là, d'ailleurs....)!!!

Bref, pas mal d'erreurs aujourd'hui, un certain manque de lucidité, sûrement lié à la chaleur, mais une belle sortie quand même.

La prochaine fois, au lieu des patisseries, je prendrais plutôt un sandwich... et des BN!

Réveil 6h20 ce matin, il pleut... comme je n'ai pas roulé depuis dimanche dernier, je décide de m'équiper avec la tenue pluie, et d'y aller quand même.

J'ai rendez vous à 7h30 à Antibes pour le départ de L'Antiboise, une randonnée à allure libre organisée par Antibes Vélo Passion.

Le temps de me préparer, et de manger un pamplemousse, je pars à 7h10, et... il ne pleut plus!

Bon tant pis, ce n'est pas encore aujourd'hui que je validerai l'étanchéité de ma tenue pluie!

Arrivée à Antibes à 7h30 comme prévu, le club est là, mais apparemment, tous ont prévu de faire le petit parcours de 100 kms... bon, j'ai envie de rouler, je déciderai plus tard...

Nous partons donc tous ensemble, en direction de Cannes, puis La Napoule.

Juste après La Napoule, on attaque la corniche de l'Esterel, et c'est la  1ère petite bosse de la sortie, qui crée les groupes.

Je me retrouve ainsi dans le premier, et c'est à une (très) belle allure... que nous rejoignons Agay.

Le rythme est donné, et il variera peu tout au long de cette sortie... aujourd'hui, je vais souffrir! mais comme je ne veux pas rentrer trop tard... je m'accroche.

Je n'ai ni le temps, ni l'idée de prendre des photos, bien trop occupé que je suis à gerer mon effort!

A Agay, nous tournons à droite vers Valescure, puis c'est enfin la montée vers le col de Testanier; je prends mon rythme, et ça passe.

Au sommet, nous avons droit au 1er ravitaillement et au pointage de nos cartes de route; c'est là que l'on doit décider du choix du parcours, pour moi, le choix du 150 semble évident, Adam semble du même avis, Fabrice hésite, mais pas longtemps! Antoine, pense au 100..., puis finit par nous suivre!

Nous sommes donc 4 à bifurquer peu après en direction des Adrets après avoir salué nos compagnons du début.

S'ensuit la descente vers le lac de St Cassien que nous contournons par la droite par une large route vallonée et toujours ventée, puis la dure remontée vers Montauroux où je vois partir mes trois compagnons.

Grace à un bref arrêt à la fontaine du village, le mini groupe se reconstitue,... mais pas pour longtemps! je saute en effet dès les premières rampes en direction de St Cézaire que j'atteinds un peu à l'agonie mais "ça se voit pas" selon Fabrice qui m'attends patiemment tout le long de la côte précédant le village!

Après St Cézaire, j'ai droit à un bref répit avant les quelques bosses qui nous amènent à St Vallier (ouf) où a lieu le dernier pointage et le ravitaillement; une fois n'est pas coutume, j'ingurgite 2 mini sandwichs saucisson et jambon, accompagnés d'un verre de coca (pour faire descendre)!

En raison de travaux dans le village, nous repartons par une route que je ne connaissais pas, et qui nous ramène peu avant le col du Pilon, ou nous attaquons mon domaine de prédilection, la descente! sur Grasse.

De Grasse à Chateauneuf Pré du Lac, Fabrice prend un relais phénoménal, je serre les dents et mon guidon et suis bien content d'arriver à suivre!

C'est là qu'il nous quitte pour rentrer directement sur Villeneuve Loubet... sous une bonne pluie à partir de Roquefort!

Nous finissons donc à trois, avec Adam et Antoine, et juste une averse viendra nous mouiller un peu vers Valbonne.

Nous passons enfin Biot, et arrivons à Antibes sous le soleil. Encore un petit sandwich saucisson et un coca, et nous rentrons à la maison; je me contente de suivre Antoine jusqu'à Villeneuve, les crampes ne sont pas loin du tout...

Une belle randonnée avec un parcours agréable et bien fléché, une ambiance amicale, 163kms et 1988m de d+ en 6h environ avec 3 bananes 5 figues sèches, 10 abricots secs et 2 bidons.

Merci à mes camarades de m'avoir attendu, j'espère ne pas les avoir trop ralenti.

En ce beau dimanche de Pâques, nous partons du village à 7h30 pour un magnifique tour.

Cagnes sur Mer, puis St Laurent du Var, route de la Baronne, Pont de la Manda, piste cyclable jusqu'au Pont Charles Albert, montée sur Gilettes, Roquesteron, Conségudes, Les Ferres, Bouyon, Le Broc, Carros, Gattières, St Jeannet, Vence, St Paul de Vence, La Colle sur Loup et Villeneuve Loubet.

Le tout agrémenté de pas moins de 7 crevaisons et assimilées!!! ce qui a finalement permis au groupe d'arriver quasiment tous ensemble au bout de 127 bornes (pour moi).

Je voudrais insister sur l'utilité, la nécéssité pour les premiers mais également tous les suivants de prévenir par la voix, un petit geste de la main, voire par les 2 moyens, ses camarades de derrière lorsqu'il y a des obstacles sur la route, ou un évènement.

Ceci peut éviter des crevaisons mais aussi des chutes, ce qui est loin d'être négligeable.

Alors n'hésitez pas, soyez brefs et parlez fort: "pierre" "voiture" "crevaison" "feuille, ciseau...etc" !!!

On peut comparer cette pratique au clignotant ou à l'avertisseur en voiture...

Enfin, je trouve dommage que certains (costauds) n'apparaissent que pour monter les côtes à bloc, ou boucher les trous (comme en course)! alors qu'ils pourraient donner un bon rythme (régulier) sur la majorité de la sortie et par là même contribuer à la progression et à la cohésion de l'ensemble du groupe. Bref, une forme d'abgénation...

Cela s'apprend, et ce n'est pas évident même pour des gens aguérris, en effet, il faut un rythme qui convienne à tous, soutenu mais pas trop..., et vérifier de temps en temps que l'on ne perde pas des unités en cours. 

En tout cas, durant cette sortie, les paysages étaient magnifiques, l'ambiance bon enfant, et les silex tranchants!

Bilan, 127 kms, 1231m de d+, 3 bananes et 5 figues sèches, 2 bidons eau/jus de citron, en 4h48.

Fabrice, nous fait la mobylette avant d'aller bosser, Merci Fab, mais c'était dur à côté de toi, vent de face...

Aie, une cassure, et oui ça arrive très vite... et ça desorganise le groupe.

Tiens, Laurent à retrouvé le maillot du club...;)

Sur la piste cyclable, toujours le même devant...bon laisse un peu les autres aussi!!!

La plaine du var, piste cyclable, rive droite.

En montant sur Gilette, tout à l'heure, nous serons sur la route en face...

Premier arrêt crevaison de la journée...d'une longue série!

Le village de Roquesteron...

Arrêt à la fontaine...

...discution, on attend la x ème crevaison

C'est un raccourci?

La charmante petite route vers bouyon, la prochaine fois, sans les pierres si possible!

Nouvel arrêt à la fontaine de Conségudes, bon arretez de bouffer les gars, vous allez grossir!

Et oui, on y est, tout à l'heure, nous étions en face!

Le village Les Ferres, au loin...

des paysages superbes, un temps merveilleux! vive Paques!

Faux plat...., le groupe s'étire....

s'étire..., et casse!!!

Si, si on y est passés en bas! J'adore cette boucle...

Enfin, l'arrivée sur Vence... avant la descente... Gérard à l'air heureux!

Etant donné que je ne me suis pas inscrit à la Charly Berard, ce matin, ce sera donc sortie club; ça tombe bien, le circuit du jour se déroule sur le petit parcours de La Louis Caput, brevet randonneur UFOLEP organisée par mon club,  l'E.S.V.L. Cyclisme, le samedi 21 avril 2012.

En ce 01 avril, je teste aussi pour la première fois une nouvelle selle, et pas n'importe laquelle, puisqu'il s'agit d'une selle PROUST.

Les connaisseurs apprécieront... pour ma part, j'ai eu droit à quelques remarques!!!, mais une fois le premier moment de rigolade passé, la plupart des collègues se renseignent sur les avantages, et les sensations procurées par une telle selle.

Départ donc à 7h22, en ce beau dimanche, pour rejoindre à toute vitesse le rendez vous du club; et oui, je suis à la bourre comme souvent!

J'arrive au village de Villeneuve Loubet, et là, les quolibets fusent; oh pas méchants! mais c'est quoi cette selle!!!!!!

Bon, on part de suite en direction de La Colle sur Loup, puis St Paul de Vence et Vence par l'Ara; petit arrêt à Vence pour certains, pour ma part, comme on est bien chauds, je décide d'attaquer le col de Vence en solo, et de chronométrer la montée.

Il y a devant moi Antoine, jeune papa, mais qui n'a pas l'air encore fatigué par ses nouvelles occupations nocturnes! tant mieux pour lui, je ne le reverrais qu'au sommet!

Je sens que ça va pas mal aujourd'hui, la selle me procure une sensation nouvelle, j'ai l'impression que mes quadriceps travaillent!!!

Bilan de l'ascension, 40 minutes pour les 9kms et 640m de dénivelé un bon temps pour moi, et pourtant, un point de côté m'a géné tout le long de la montée, de plus, je ne me suis pas mis minable; positif donc!

Au sommet, premier arrêt de la sortie, j'en profite pour manger ma banane, et prendre en photo mon vélo et mes camarades.

Le premier groupe de costauds repart, je choisis de rester avec le second pour mieux profiter de la sortie.

Après le regroupement, on redémarre en direction de Gréolières; nouvel arrêt pour remplir les bidons, et c'est la grimpée vers le plateau de Thorenc. Chacun prend son rythme, je me sens bien. La selle oscille à chaque coup de pédale, ce qui permet au jambes de bien travailler dans l'axe; de plus on a une sensation de liberté incroyable grace à l'absence de bec de selle.

Nouveau regroupement sur le plateau, puis quelques uns font demi tour au rond point de Gréolières les Neiges; on se retrouve donc à 8 pour finir le parcours.Un bon groupe, assez homogène, ce qui va nous permettre de rentrer tous ensemble.

On passe le col de Castellaras, où se déroule une course cycliste, puis le col de la Sine, on rejoint ainsi le plateau de Caussols, que nous quittons par le col de l'Ecre pour descendre sur Gourdon puis Chateauneuf Pré du Lac. La dernière partie se fait groupés par Le Rouret, Roquefort les Pins, pour arriver à notre point de départ, Villeneuve-Loubet.

Bilan de la sortie, 110kms, 1911m de dénivelé en 4h33, 1 banane et 1 pate de fruits, 1 bidon et demi d'eau citronnée.

Une bien belle sortie conviviale, sur laquelle les participants à La Louis Caput vont se régaler pour un tarif de 12€ (15€ à partir du 15 avril), ravitaillements et bonne humeur compris.

 Le rendez vous du club

 Peu après le départ en montant vers St Paul de Vence

 La montée de l'Ara, plus tranquille pour rejoindre Vence

 Arrivée au col de Vence, 963m

 Le Cervélo en mode Proust et Ogival!

 Les premiers récupèrent...

 Le second groupe en direction de Coursegoules

 Entre Coursegoules et Gréolières

 Premier essai photo à deux...

 Pause détente à Gréolières!

 Et oui, ça monte encore jusqu'au plateau de Thorenc!

 mais c'est tellement beau...

 ...

 Sur le plateau de Thorenc

 La vue du col de Castellaras

 L'arrivée au col...

 ...bis

 Dernier regroupement avant le terminus!